Mind, body, ziel en routine

Dosha's: de 3 verschillende lichaams- en persoonstypen

Vata, Pitta & Kapha

We hebben hier niet alleen maar  één soort van in ons, maar alle drie. Het verschilt per persoon hoeveel je van ieder hebt. Misschien is er maar één heel dominant bij jou, of misschien zijn er maar twee in balans. Wanneer één van deze typen uit balans zijn, geeft je lichaam alarmsignalen af, dit kun je merken aan hoe je je voelt. Hoe je dus je dag indeelt heeft invloed op deze typen en dus ook op hoe je je voelt en uit naar de buitenwereld.

Ik wil hier niet mee zeggen dat bij het hebben van de juiste routine of dagindeling, al je problemen worden opgelost. Maar ik hoop een groot deel ervan wel. Luister vooral naar wat je lichaam nodig heeft omdat alleen jij weet wat het beste voor je is. Als dat betekent dat je voor een bepaalde tijd rust nodig hebt en even niks moet doen. Dan is dat meer dan goed. Voordat ik mezelf tegen kwam heb ik eerst zelf jaren stil gezeten. En ook dat was nodig. Soms is niets doen, heel veel doen omdat je ziel achter de schermen zichzelf aan het voorbereiden is.

Bij lang aanhouden van symptomen, is het het beste om je arts te bezoeken.

1. Vata 

Eigenschappen: Creatief, beweeglijk, snel afgeleid, perfectionistisch, ongeduldig, vol ideeën, snel van begrip en vergeetachtig

Uit balans: Verstopping, opgeblazen gevoel, afwezige of onregelmatige menstruatie, weinig libido, onvruchtbaarheid, insomnia, onzeker, anxiety, mentaal instabiel, vermoeidheid, besluiteloosheid, rusteloosheid

Vata Routine: 

• Eten op een vast tijdstip
• Self care rituelen (maskers, nagels doen, zitten in de zon, boek lezen, vul zelf maar in)
• Jezelf gronden
• Gefocust werken aan 1 taak

2. Pitta

Eigenschappen: Ambitieus, hardwerkend, zelfverzekerd, sterke concentratie, ondernemend, assertief, competitief, gedreven, snel beledigd, scherpe geest

Uit balans: Snel boos, ongeduldig, frustratie, burn-out, maagzuur, prikkelbaar

Pitta Routine:

• Plan rustmomenten in je dag
• Self care (kapper, masseur)
• Tijd maken voor familie en vrienden
• Je mind laten rusten (in stilte zitten/mediteren)
• Yoga

3. Kapha

Eigenschappen: Geduldig, stabiliteit, uithoudingsvermogen, loyaal, vriendelijk, lief, gevoelig voor verandering, goed geheugen, stressbestendig

Uit balans: Depressie, vasthouden van water, luiheid, niets is spannend of uitdagend

Kapha Routine:

• Nieuwe dingen proberen
• Lichamelijke beweging
• Afspreken met een collega (gesprekken voeren met mensen die je nog niet goed kent)
• In het hier en nu zijn (hier komt een apart bericht over maar hier vind je ook een stukje)
• Ademhalingsoefeningen

Zojuist hebben we de 3 dosha's behandeld. En wist je dat een dag verdeeld is in verschillende dagdelen waardoor je makkelijker aan deze dosha's kunt werken? Dat komt omdat de zon en de maan energie bezitten wat invloed heeft op ons lichaam, denken en doen.

Van 06:00 tot 10:00 (Kapha)

Stretch en/of sport

Opstart van de dag 

Warm ontbijt + kruidenthee

Wandelen en klaarmaken voor de dag

Van 10:00 tot 14:00 (Pitta)

Krachtige energie want de zon is op zijn felst, dit uur van de dag is het best voor opdrachten waar je focus voor nodig hebt.

Eten van een grote maaltijd (dit verschilt per persoon. Ik heb dit uitgeprobeerd en kreeg er zelf buikpijn van omdat ik om dit tijdstip nog mijn focus nodig heb, maar door mijn volle maag het liefst wil luieren. MAAR wanneer ik in een warm land ben zoals Spanje, dan is om dit tijdstip eten, heerlijk. Natuurlijk omdat het daarna tijd is voor siësta.)

Hier in Nederland valt een lunch en/of wat fruit wat beter op de maag dan een warme maaltijd.

Van 14:00 tot 18:00 (Vata)

Dit tijdstip is het beste voor creatieve taken. Door de stand van de zon kan je op dit moment van de dag het beste plannen maken, schrijven, mediteren en jezelf laten landen door de dag te laten bezinken.

Van 18:00 tot 22:00 (Kapha)

Eet een lichte maaltijd zodat je maag nog genoeg tijd heeft om het te verwerken voordat je in bed gaat liggen. Creëer voor jezelf ook een avondroutine, het verzorgen van je gezicht en lichaam, het aantrekken van een fijne pyjama, en jezelf vervullen met het gevoel van dankbaarheid voor deze dag.

Sluit je dag af met het lezen van een boek, het luisteren van een podcast en/of yoga oefeningen/meditatie voor het slapen gaan.

Van 22:00 tot 02:00 ( Pitta)

Op dit uur ondergaat je lichaam een interne reiniging. Je zal vast wel gemerkt hebben dat als je rond dit tijdstip nog niet in slaap gevallen bent, je opeens barst van de energie.

Toch is het het beste om dan alsnog te gaan slapen. (Als je de volgende dag plannen hebt tenminste, anders gebruik je het voor creativiteit als schrijven of inspiratie opdoen.)

Van 02:00 tot 06:00 (Vata)

De sluier tussen het universum en de aarde staat open. Dit is een krachtig uur voor kundalini meditatie/yoga en/of het contact met je higher self/ intuïtie.

Ieder mens is anders en daarom zal dit niet voor iedereen van toepassing zijn, en daar is niets mis mee. Zie dit bericht als hulpmiddel om je eigen routine te creëren. Weet je niet wat bij je past of wil je eerst meer weten?